内调。美白是从内调开始的,内调才是王道。可以多吃番茄,番茄是最好的防晒食物,富含丰富的抗氧化剂,可以有效的降低晒伤的危险系数。而且番茄中蕴含的抗氧化剂成分只有在加热状态下才会释放出来起作用,所以番茄熟吃比生吃发挥出来的效果要好上很多。除此之外,也可以多吃杏仁粉和牛奶还有红豆、薏米、花生、红枣和桂圆一起食用等等都可以美白肌肤。